
Es un sistema de entrenamiento desarrollado por la escuela sueca que consiste en realizar un esfuerzo continuado variando la intensidad. Se define como los combios de ritmo dentro de una carrera continua. La duracion del esfuerzo oscila entre 10' a 90'. Un ejemplo seria realizar 5' a un ritmo suave y a continuación 1' mas ligero, lo preteriríamos por ejemplo 7 veces,¡sin parar!, con lo cual el volumen total del entrenamiento seria de 42'.
Fuente: Apuntes Educación Física 1º BACHILLERATO.
El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad". Fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér (1891-1983), y posteriormente fue adoptado por muchos fisiologos.
Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques, playas, por la ciudad, por un pueblo o en campo abierto moviéndose en libertad en medio de la naturaleza. Las características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno, cuanto más variado mejor, y en el cual no hay un trazado preestablecido (excepto en entrenamientos ya estudiados, puesto que quita emoción a la práctica de este deporte). El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su propio gusto.
Es un sistema mixto en el que se combina el trabajo aeróbico y el anaeróbico debido a los cambios.
Fuente: Wikipedia
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