Carrera Continua

La carrera continua es un método desarrollado por la escuela finlandesa y consiste en correr sin pausa manteniendo un ritmo uniforme. La duración será siempre superior a los 30', pudiendo llegar a las dos hora. Para iniciación y en recuperación de lesiones se utilizan tiempos menores,por debajo de los 30'.en cuanto a la intensidad varía en función de la distancia,pero debe oscilar entre las 140 y las 170 puls./min.

Fuente: Apuntes Educación Física 1º BACHILLERATO IES SAN ROQUE.

La carrera continua es una actividad que nos permite desarrollar la resistencia aeróbica y nos habilita para tomar conciencia de nuestras necesidades respiratorias y cardiacas, en otras palabras, al realizarla podemos percatarnos del trabajo que realiza el corazón (ritmo cardiaco) y las necesidades de incrementar el consumo de oxígeno.

La capacidad de resistencia es la base de la mayoría de las actividades que realizamos, independientemente si son deportivas o no, es así que la carrera contínua nos ayuda a fortalecer al corazón y el sistema respiratorio. 

Es adecuado que al correr lo hagamos a un trote suave, con un ritmo constante sin cambios bruscos en la velocidad o en la intensidad, mismo que podemos incrementar según lleguemos a sentir que podemos hacerlo. La actividad se realiza en un terreno con pocos desniveles y blando con pasto, hierba e incluso tierra, pero reiteramos, suave. El ideal es emplear una pista de atletismo, sin embargo el accederá una es muy complicado para la mayoría de las personas, debido a que es una instalación básicamente reservada para competencias.

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